Ponte en forma con las mejores máquinas multiestación de este 2020

Nuestro favorito
Klarfit Ultimate Gym 5000 White Edition - Máquina de Gimnasio, Estación multifunción, Más de 50 Ejercicios, Musculación con Pushup, SitUp, Ajuste de poleas y Pesos, Acolchada, Blanco
TecTake Multiestación Maquina de musculación | Módulo de Mariposa | Estribo para piernas | 8x4,5 kg | Barra - Varios Modelos (Typ 1 | No. 402756)
La más barata
BH Fitness Global Gym Plus – Máquina de fitness, Multiestación, tensión máxima 100 kg
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Precio no disponible
428,49 EUR
523,00 EUR
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Probablemente en algún momento de la vida has puesto como excusa para ejercitarte alguna de estas frases “el gimnasio queda lejos de casa”, “me quita tiempo”, “hay mucha gente”, pero para esto hay ahora una solución. Son las fabulosas máquinas multifuerza que convierten cualquier espacio de la casa en un gimnasio profesional.

No solo se trata de hacer piernas o juntar dos pesas para los biceps y tricepcs, las máquinas multifuerza permiten ejercicios dinámicos que se pueden alternar diariamente para el cuerpo se transforme rápidamente. Estas máquinas son inversiones en salud, bienestar físico y mental. 

¿Qué es una máquina multifuerza?

Simplemente es una máquina que permite tener el gimnasio en casa, está equipada con una carga graduable que se puede alternar para ejercitar distintas partes del cuerpo.

En un momento puede servir para el pecho y en otro para la espalda, caderas y glúteos. 

Características

  • Elaboradas en materiales resistentes para toda la vida
  • Permiten un entrenamiento integral
  • Estructuras estables
  • Cargas de pesas graduables

Top 10 de las mejores máquinas multifuerza

1- Sportstech 50 en1 Premium Multiestación

La nueva Sportech 50 en 1 Premium es un equipo perfecto para el que desea instalar un gimnasio en su salón, no ocupa mucho espacio y está listo para usarse apenas se baja del coche.

Para quienes buscan transformar su cuerpo con un solo aparato este se perfila entre los primeros lugares. 

Características de la máquina Sportstech 50 en1

  • Mangos hidrófugos para un entrenamiento cómodo
  • Ejercita bíceps, espalda, piernas, vientre, hombros o glúteos
  • 12 pesas combinables (total 55 kg)
  • Tamaño de la máquina montada: 1842 x 1036 x 2023 mm

Pros

  • 12 pesas combinables (total 55 kg) 
  • Instrucciones de uso multilingües DE, EN, ES, FR, IT
  • Accesorios: venda para pies, barra de tracción, cordón de tríceps, barra y manija de tracción (manual)
  • Video online : Podrás aprender las diferentes opciones de ejercicios posibles

Contra

  • Los usuarios no reportan

Opiniones de usuarios

Artículo muy recomendable para el ejercicio doméstico, no ocupa tanto espacio, solo se requieren 4m2 y una vez comprado es cosa de sentarse a trabajar. 

Sportstech HGX100 Multiestación musculación Premium 45en1 Sirve para innumerables Posibilidades de Entrenamiento. Máquina de Pesas Robusta con Torre de tracción
  • MULTIESTACIÓN: Defina y fortalezca sus bíceps, tórax, espalda, piernas, abdomen, hombros, tríceps o glúteos. Encontrará más de 30 opciones de ejercicio en detalle en nuestro video de 13 min.

2- Banco de Mancuernas Unisex

Si la experiencia de las máquinas para ejercicio ha fallado, es momento de probar con el Banco de mancuernas, es un equipo muy sencillo y eficiente para ejercitarse. Se puede usar tanto por hombres como por mujeres.

Características de la maquina remadora SportPlus

  • La carga máxima de 100 kg,
  • Brazos de mariposa de hasta 30 kg por brazo, flexion de piernas de hasta 30 kg; curlpult de hasta 50 kg, tirador lat de hasta 60 kg.
  • Dimensiones aprox. 160x155x195 cm (LxAnxAl) 
  • Plegado aprox. 80x155x195 cm (LxAnxAl). 

Pros

  • Fácil montaje
  • Viene con almohadilla para bíceps

Contras

  • El respaldo no se puede poner en 90º
  • Queda pequeño para personas de más 1,80cm

Opiniones de usuarios

Excelente calidad. Envío rápido y bien empaquetado. Instrucciones claras y tornillería completa y bien expuesta para no equivocarte. 

3- HOMCOM Banco de Pesas

Este modelo HOMCOM está entre los más valorados por dos razones evidentes, la primera es el precio que dista bastante del resto y la segunda es que permite a los usuarios realizar varios ejercicios distintos dentro de un mismo equipo. 

Características de la máquina de HOMCOM Banco de Pesas

  • Color: Negro y amarillo
  • Material: Acero, PVC, EVA
  • Dimensión total: 175 x 110 x 202cm (LxAnxAl)
  • Dimensión del asiento: 30 x 30 x 4,5cm (LxAnxAl)
  • Dimensión del respaldo: 75 x 25 x 4,5cm (LxAnxAl)
  • Altura ajustable del respaldo: 47cm, 66cm, 85cm
  • Carga máxima de la barra de piernas: 25 kg

Pros

  • Respaldo bien acolchado
  • Buena relación calidad precio

Contra

  • Algunos usuarios reportan inconvenientes al momento de armar

Opiniones de usuarios

Es una máquina multifuerza es muy estable y sólida, no hay que tener temor al usarla, una vez en el banquillo es cosa de mover las cuerdas y ejercitarse. 

4- TecTake Multiestación de Fitness para Entrenamiento

Es una máquina sencilla de utilizar y que puede servir para ejercitar todos los músculos del cuerpo, permite realizar una rutina completa sin moverse del sitio. Por lo que el usuario puede ejercitarse de varias maneras con la máquina multifunción y luego hacer los estiramientos.

Características de la máquina TecTake Multiestación de Fitness para Entrenamiento

  • Medidas totales (largo x ancho x alto): 120 x 142,5 x 215 cm
  • Diámetro marco de acero: 5 cm
  • Espesor del material marco de acero: 2 mm
  • Rango ajustable: 30,5 – 165,5 cm

Pros

  • Barras de poleas incluidas
  • Entrega rápida
  • Alta seguridad y estabilidad en el ejercicio

Contras

  • Hay que anclarlo al suelo, la instalación puede ser compleja

Opiniones de usuarios

El único problema ha sido al momento de instalarlo porque son muchas piezas y es necesario que en este momento se asegure completamente el equipo. 

TecTake Multiestación de Fitness para Entrenamiento | 2 puntales de Seguridad macizos | Barras de dips acoplables Modelos (Rojo Negro | No. 402739)
  • Realice un entrenamiento de cuerpo completo en su hogar con esta multiestación de fitness de TecTake // Medidas totales (largo x ancho x alto): 120 x 142,5 x 215 cm // Peso: 58kg.

5- Sportstech 21 en 1 Banco de Pesas Innovador

Este banco de entrenamiento es una verdadera pieza de dinamismo en el ejercicio, gracias a un banco de pesas muy confortable se pueden realizar distintas rutinas sin problemas. Como una ventaja que lo hace distinguirse del resto, la multifuerza Soprtstech 21 en 1 tiene pies de goma del banco de fitness para evitar arañazos. 

Características de la multifuerza Sportstech 21 en 1

  • Dimensiones plegado: 131x68x86cm (Al x An x Pr)
  • Dimensiones desplegado: 161x68x106-120cm (LxAnxAl)
  • Banco inclinado (ángulo de 15°)
  • 2 estanterías para barras diferentes
  • Soporte de la placa de peso

Pros

  • Ideal para ejercicios de pecho
  • Manual de instrucciones multilingüe con descripción de los ejercicios DE, EN, ES, FR, IT, NL
  • Banda de abdominales

Contra

  • El banco puede ser estrecho para algunas personas 

Opiniones de usuarios

Los materiales son de muy buena calidad, se nota nada más tocarlo. Buena sujeción con el suelo. No se desliza para nada. Sensación de seguridad en cada momento. Una muy buena compra. Está pensado para un entrenamiento diario. 

6- Sportstech Power Tower PT300 de 7 en 1

Las posibilidades ilimitadas del ejercicio con esta máquina de multifuerza son muchas, a medida que pasa el tiempo se puede ir descubriendo nuevas formas de entrenarse. 

El Sportsech Power Tower como todos los equipos de esta marca garantizan seguridad y sobre todo durabilidad de los aparatos. 

Características de la máquina – Sportstech Power Tower PT300

  • Peso máximo del usuario: 120kg
  • Altura del producto: 153cm (nivel más bajo), 218cm (nivel más alto)
  • Torre de poder 7in1
  • Barra de dominadas ajustable
  • Entrenador de abdomen
  • Entrenador de espalda
  • Entrenador de tríceps

Contras

  • Por la cantidad de piezas que tiene en algunas ocasiones vienen incompletas
  • Las almohadillas laterales son muy delgadas 

Opiniones de usuarios

Presenta algo de ruido al ponerse en funcionamiento. Puede ser cuestión del peso del usuario.

Sportstech Power Tower PT300 de 7 en 1 como estación de Fondos, Torre Multifuncional & Torre Gimnasio, estación Multifuncional de Ejercicios domésticos con Barra para dominadas (PT300)
  • ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟: La estación multifuncional de ejercicios 7 en 1 ofrece la posibilidad de reemplazar otros 7 dispositivos: ideal como barra para dominadas, espalda y tríceps, también con sección para flexiones, abdominales y fondos.

7- Máquina para el Gimnasio de Casa TYTAX® M2

Actualmente las máquinas de multifuerza replican la experiencia del ejercicio en gimnasio en la casa. La TYTAX M2 es uno de estos equipos con los que no hace falta comprar más, es una sola inversión que permite ejercitar todo el cuerpo. 

Características de la TYTAX® M2 Máquina para el Gimnasio

  • Banco independiente y deslizable con ángulos de asiento y respaldo ajustables
  • Polea superior y otras poleas, prensa de piernas, máquina cruzada (crossover) superior e inferior, banco predicador, barras de dominadas.
  • 2 brazos para ejercicios 
  • Un banco con ruedas independiente

Pros

  • Más de 200 ejercicios diferentes para cada grupo de músculos incluidos 
  • Permite entrenar de forma segura y cómoda

Contra

  • El montaje de la máquina realizado por dos personas en un espacio amplio

Opiniones de usuarios

La mayoría de los usuarios reportan satisfacción con esta compra. La entrega sin problemas. La instalación fue sencilla y la máquina en sí es fácil de manejar y regular.

No sólo es un gran ejercicio para el cuerpo, sino que también es una fuente de mucha diversión. 

TYTAX® M2 Máquina para el Gimnasio de Casa | Culturismo Entrenamiento Ejercicio Aptitud
  • Banco independiente y deslizable con ángulos de asiento y respaldo ajustables, polea superior y otras poleas, prensa de piernas, máquina cruzada (crossover) superior e inferior, banco predicador, barras de dominadas, soporte profesional de accesorios ¡y mucho más!

8-Marcy Eclipse – Gimnasio en casa

Recientemente los estudios científicos recomiendan la actividad física necesaria para hacer más eficiente la vida cotidiana.Una hora de ejercicio puede hacer que la jornada diaria pueda rendir más frutos, con la Marcy Eclipse ya no hará falta excusas para el ejercicio, porque en este aparato se puede hacer un ejercicio integral sin entrenadores, sin desplazamientos a otro lugar, haciendo la rutina en casa. 

Características de la Marcy Eclipse 

  • Altura: 211 cm
  • Ancho: 156 cm
  • Profundidad: 190.5 cm
  • Peso: 140.00 kg
  • Peso máximo del usuario: 135 kg

Pros

  • Asiento de gran resistencia
  • Entrega eficiente

Contra

  • Equipo voluminoso

Opiniones de usuarios

La máquina está muy bien para ejercitar todos los grupos musculares. 

Marcy Multiestación Eclipse Deluxe Home Gym HG5000 - Uso doméstico, Máquinas de musculación, Los Mejores Precios
  • Pila de pesas de vinilo sólido de 90 kg con pasador de selección - Hasta 115 kg de resistencia - La prensa de pecho ajustable independiente puede inclinarse; prensa plana, inclinada y de hombro

9- Kettler Multiestacion multigym

Para los que les aterra las máquinas multifuerza por el espacio que ocupan, les complacerá este equipo Kettler para entrenarse en casa. Es un aparato tan dinámico que pueden alternarse las rutinas facilmente durante la semana. 

Características del Kettler Multiestacion multigym

  • Capacidad de carga: 250KG
  • Bloque de Pesas: 80kg (16 x 5)
  • Asiento de altura regulable con respaldo de tres piezas 
  • Incl. barra de polea alta, barra corta y cuerda de tríceps/abdominales para garantizar la variedad del entrenamiento de fuerza en casa
  • Reducida altura de solo 200 cm –> cabe incluso en salas de entrenamiento pequeñas
  • Bloque de pesas cubierto para mayor seguridad.

 Pros

  • Apta para personas de baja estatura
  • Estable
  • Entrena todos los grupos musculares

Contras

  • Se debe armar entre varias personas

Opiniones de usuarios

Este producto esta valorado con 5 estrellas comentando lo eficiente que ha sido la compra y la posterior puesta en funcionamiento. 

10- CAPITAL SPORTS Tubey

El entrenamiento puede ser una actividad cómoda sin necesidad de mucha agitación, algunos que prefieren el ejercicio estacionario recomiendan la Orkang máquina de remo para una entrenamiento integral de brazos, piernas y abdomen. 

Características de la Capital Sports Tubey

  • Gran estabilidad gracias a la construcción de tubos de acero
  • Entrenamiento de resistencia a través del número elegible de gomas elásticas
  • utilizadas
  • Asiento cómodo con tapizado de piel estética
  • Se puede plegar el asiento y curler para hacer ejercicios de pie
  • Superficie antideslizante
  • Curler de piernas con grueso acolchado

Pros

  • Para utilizarse de pie o sentado cubriendo todos los trenes del cuerpo
  • Entrenamiento respetuoso con los ligamentos: entrenamiento de resistencia a través de las gomas elásticas
  • Fácil de modificar por medio de los cables en la polea

Contras

  • No es plegable
  • Se guarda en una sola pieza

Opiniones de usuarios

Se recomienda para espacios amplios o para gimnasios porque ocupa un espacio considerable. 

CapitalSports Tubey minigimnasio multiejercicio con poleas (Entrenamiento Resistencia y Fuerza Muscular, Gomas elásticas, Cable Cross, Curls, Remo, Hombros, fácil Montaje, Acero) - Negro
  • Minigimnasio multiejercicio para entrenar la resistencia y fuerza muscular en casa. Numerosas posibilidades de entrenamiento: cable cross, curls, remo, hombros . Puede utilizarse de pie o sentado y permite trabajar tanto el tren superior como el inferior.

Accesorios de las máquinas de musculación multiestaciones

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¿Qué es un Máquina Multi Gym o Multiestaciones?

Un gimnasio múltiple o Multi Gym combina una gama de sesiones de entrenamiento en una sola unidad relativamente compacta. Imagínate haciendo gimnasia clásica tal como la prensa de pecho, el remado, el tirón de barra y el extensor de piernas, que luego incorpora en una sola pieza del equipo. ¡Esto es un multi gimnasio!

Usualmente no te los encuentras en los gimnasios comerciales convencionales, dado que estos gimnasios tienen presupuesto y espacio destinados a las máquina individuales. Los multigimnasios domésticos son más comunes, así como los que hay en los centros de fitness de los hoteles, donde el espacio es un lujo.

Como verás en otro lugar en esta página, los multigimnasios o Multy Gym vienen en una amplia gama de formas y tamaños, con características y resistencias que difieren dependiendo del fabricante y el modelo.

¿Por Qué tener Un Multi Gimnasio Es Mejor Para La Casa?

Sinceramente, ninguno de los multigimnasios que hemos incluido en esta página u otras páginas adjuntas, es ideal para usar en casa. Sin embargo, cuál es “el mejor” depende completamente de tus objetivos y de cuánto espacio puedas dedicarle a tu gimnasio.

Por ejemplo, si sólo puedes darle una esquina de tu garage o necesitas algo que puedas almacenar en el closet después de tus ejercicios, entonces un equipo plegable como Total Gym o Bowflex es una buena opción.

Por otro lado, si dispones de un espacio más grande y ningún presupuesto fijo, te beneficiarás de la versatilidad que un multigimnasio puede ofrecer. Tal vez uno con un soporte para sentarse en cuclillas y un sistema de carga de platos olímpicos.
Navega tanto por nuestra tabla de los diez mejores, como por las sub categorías individuales, y rápidamente te darás cuenta cuál es el mejor para ti.

¿Es Efectivo Entrenar En Casa?

¡Por supuesto que sí! Claro, se requieres tanto de dedicación como del equipo adecuado para asegurarte de que estás sacando el mejor provecho a tu tiempo.

Otras secciones en esta página incluyen como encontrar el mejor multi gimnasio para tí, pero veamos primero el aspecto relativo a la dedicación.
En última instancia, necesitas ser capaz de comprometerte con tu entrenamiento y luego concentrarte en él. Lo cual significa tener un plan de entrenamiento y el impulso de seguir ese plan regularmente.

El principal beneficio de disponer de un gimnasio en casa es la conveniencia de acceder a las pesas cuando lo desees. Sin embargo, ten presente que tu casa ofrece más distracciones que el gimnasio. Tú vas al gimnasio solamente a entrenar. En casa hay acompañantes, niños, familia, mascotas, televisión, laptops, nevera, de modo que fácilmente puedes desviarte de tu objetivo.

La buena nueva es que si tienes un fuerte equipo de gimnasia doméstico, estás claro en tus objetivos y tienes mucha concentración, podrás cosechar los verdaderos beneficios de ejercitarte en casa en lugar de un gimnasio comercial.

Por ejemplo, puedes evitar pagar por la membresía en un gimnasio comercial. No tienes que manejar hasta y desde el gimnasio ni aguardar que haya máquinas disponibles para ti. Puedes asimismo escuchar tu música favorita tan alto como quieras, y ejercitarte en ropa interior (¡si así lo deseas!)

¿Los Multigimnasios Construyen Músculos?

Los multi gimnasios son una gran manera de construir músculos en casa. Sin embargo, sentarte en el banco y ejecutar de vez en cuando unas cuantas elevaciones de pesas, probablemente no te darán los músculos que sueñas.
Construir músculos es al par algo simple y complejo y una guía completa al respecto va más allá del alcance de este artículo (mira otros artículos en Fitness Verve para más información sobre el desarrollo de los músculos).
No obstante, en resumen, construir músculos implica enfrentarte a nuevos retos cada vez. Esto significa aumentar gradualmente las pesas o las series repeticiones, a lo largo de varias sesiones.

Para que un multi gimnasio sea efectivo, necesitas uno que te provea de mayores retos en la medida en que progreses.

Para muchos principiantes, cualquier forma de levantamiento de pesas se traduce en el desarrollo de un nuevo músculo, así que un multi gimnasio respetable te ayudará definitivamente en esto… si te ejercitas regularmente.
Para los más experimentados levantadores de pesas es que los multi gimnasios son menos eficaces. Por ejemplo, si puedes actualmente levantar unas 180 libras, comprar un multi gimnasio para 160 libras de peso no te será beneficioso si quieres desarrollar ¡un pecho más grande!

Esto es por lo que usualmente recomendamos gimnasios múltiples de alta resistencia que admiten plato olímpicos como carga, tales como el Marcy MD-9010G o el Body Solid GLGS100. Este tipo de gimnasio casero te permite añadir un gran peso, y luego empujar y tirar de él hasta donde te guste.
Por supuesto, la dieta también entra en juego: un ligero superávit calórico y una mayor ingesta de proteínas resultan beneficiosos si se quiere construir músculo.

En conclusión, sí puedes construr buenos músculos en un multi gimnasio a condición de que te provea de retos suficientes y de que te ejercites duro en cada sesión.

¿Qué Necesitas Para Un Gimnasio En Casa?

La respuesta depende de cuánto tienes para gastar y de cuánto espacio dispones. También depende del uso que vayas a darle a cada pieza de entrenamiento. Porque no hay sentido en que te digamos que adquieras un lote de balones medicinales… ¡si lo vas a dejar llenarse de polvo en un rincón! (El balón medicinal fue utilizado primero para la rehabilitación y por los fisioterapeutas, pero ahora su uso se ha extendido y se utiliza en el fitness y el deporte en general).

Asimismo, un buen gimnasio casero usualmente te ofrece medios para que hagas tanto trabajo de resistencia como cardio vascular.
Comenzando por la resistencia, los multi gimnasios que destacamos aquí son ideales para ofrecer múltiples sesiones en un área reducida. Querrás suplementar un multi gimnasio con un buen par de pesas (good pair of adjustable dumbbells) para añadir peso libre a tus entrenamientos y “atacar” los músculos que tu multi gimnasio no puede.
Si tienes espacio, una buena barra de pull-up es otro elemento básico del gimnasio en casa.
Dependiendo del modelo, puedes hacer tantos pull-ups como chin-ups, así como levantamientos y bajadas de piernas.
Después de todo esto, depende de ti. ¿Usarías un balón medicinal para los lanzamientos o los portazos? ¡Agarra uno! ¿Valdría la pena una pelota suiza para ejercicios de equilibrio? No son demasiado caras y son un complemento valioso para cualquier gimnasio.


En cuanto a opciones para el corazón, determina cuál es tu actividad favorita y luego ve por una máquina que te ayude a replicarla en casa dicha actividad. Podría ser una buena cinta corredora , una decente bicicleta de ejercicios, una remadora o una elíptica.
Con todo esto a tener en cuenta, dispones de una excelente forma para ejercitarte diariamente en casa. De hecho, puedes no necesitar ir… ¡más nunca a un gimnasio comercial.

Decidir El Gimnasio Casero Adecuado: ¿Cuáles Son Sus Objetivos De Entrenamiento?


Con el fin de encontrar tu gimnasio casero realmente necesitas tomarte un momento para considerar tu objetivo final. Si eres un principiante o un avanzado, no es importante. Siempre puedes adaptar tus ejercicios y resistencia/peso para que se ajusten a tus necesidades personales en un gimnasio casero. La cuestión más importante es: “¿Cómo quiero que mi cuerpo esté en X tiempo”? He aquí dos formas principales que la gente usualmente elige.


Meta De La Aptitud Física: Construir Músculo (Hipertrofia)

Si tu objetivo es construir músculo, probablemente querrás una pila de pesas o un gimnasio casero estilo plato de pesas. Estos gimnasios te permitirán usar tanto peso como necesites para construir músculos. Cuando te ejercitas con pesas de mucho peso, en realidad desgarras tus músculos. Eso es el “dolor” a que alude el dicho “si no hay dolor no hay ganancia”. O como postula el refrán en inglés: “No Pain, No Gain.”

Dado que los músculos se auto reparan, lentamente se vuelven un poquito más grandes cada vez. Esto es lo que se llama construir masa muscular. Ahora, si bien hay gimnasios caseros basados en la resistencia y que pueden construir músculo, son definitivamente máquinas de alta gama que proporcionan mucha resistencia. Tendrás que comparar tu presupuesto con lo que hay disponible en el mercado.

Home Gym Tech: ¿Tonificar O Perder Grasa?
Si tu finalidad es quemar calorías, perder grasa, o tonificar tu cuerpo, probablemente cometerás un error si te decides por un gimnasio casero. Los gimnasios domésticos basados en la resistencia probablemente apunten más hacia estas metas, porque generalmente la cantidad de peso con la cual te estás ejercitando es generalmente mucho menor que la que sirve de base a los gimnasios caseros. Bajo peso y alta repetición igual a más calorías quemadas, lo cual a su vez se traduce en pérdida de grasa y tonificación del cuerpo. Pero todavía puedes usar el peso bajo en los gimnasios caseros basados en el peso.

Así que, si tu objetivo inicial es perder algún peso y tonificarte, pero eventualmente quieres añadir músculo, mejor te vas desde el principio por un gimnasio basado en el peso. Si tu intención no es construir masa muscular, tal vez el gimnasio basado en la resistencia sea el mejor para ti. No hay duda de que el mejor gimnasio está allí afuera, para ti. Pregúntate cuál es la meta que quieres finalmente alcanzar.

Home Gym Tech: ¿Resistencia O Acumulación De Peso?
Para esta parte de nuestra revisión, hemos dividido los gimnasios domésticos en dos grupos: los basados en la resistencia y los basados en el peso. He aquí algunos beneficios y una argumentación acerca de en qué difieren ambos.

  1.  Gimnasios Caseros Basados En La Resistencia (Barras, Bandas Y Peso Corporal)
    El primer estilo sobre el cual queremos argumentar es el gimnasio basado en la resistencia. Este estilo de gimnasios son ideales para los principiantes y las personas con limitaciones físicas. El suave movimiento de resistencia es fácil en las coyunturas. Tu cuerpo no experimentará el mismo desgaste que verías con una pila de pesas o un plato de pesas en los gimnasios caseros. Mientras esta es una ventaja, los equipos de gimnasia caseros basados en la resistencia tienen también sus inconvenientes. El principal es que con el tiempo estas barras y bandas pierden elasticidad. Te sería difícil determinar si estás mejorando físicamente o si tu sistema está perdiendo resistencia.

Eventualmente, necesitarás actualizar o reemplazar tus barras y bandas. Esto puede ser costoso, pero es un costo de mantenimiento necesario si continúas usando el equipo. Otro inconveniente del modelo-resistencia es que es difícil desarrollar masa muscular con estos gimnasios caseros. El estilo resistencia es genial para mantener un elevado ritmo cardíaco, quemar calorías y para tonificarte. Sin embargo, para construir masa muscular, usualmente necesitas levantar pesas para impactar tus músculos, aún si es al través de una menor repetición. Lograr esto en un gimnasio estilo resistencia puede ser difícil.


Análisis Del Gimnasio Casero Basado En La Resistencia

Hay diferentes tipos de gimnasios domésticos basados en la resistencia para escoger, pero lo haremos más fácil si los separamos en dos grupos: Bowflex y otros. Sus máquinas de alta calidad e innovadora resistencia hacen de Bowflex una marca bien conocida en este ramo. Las máquinas Bowflex son diseñadas en el mismo estilo de las máquinas de pesas con un banco que te permite ejecutar ejercicios para todo el cuerpo. Bowflex usa primordialmente barras como sistema de resistencia, pero los modelos más avanzados usan placas de resistencia. Otro nombre bien conocido es Total Gym.
Total Gym es otro fabricante de calidad que utiliza un banco inclinado, peso corporal y bandas como su sistema de resistencia. La mayoría de otros gimnasios caseros menos conocidos tienen diseños similares, pero no están en el mismo standard de calidad. En resumen, hay muchas opciones y estilos dentro del grupo de gimnasia casera basada en la resistencia. Si este es el tipo de gimnasio casero que andas buscando, asegúrate de tu búsqueda y escoge el que mejor trabaje para ti.


Gimnasios Caseros Basados En El Peso (Pilas Y Platos)
Los gimnasios domésticos basados en el peso usan pilas de pesas y/o platos de peso para añadir resistencia. Estas son las máquinas que ves en los gimnasios comerciales. La principal ventaja de estos gimnasios caseros es que ellos pueden soportar todo el desgaste y el abuso que puedes darles… y más.
Como ya dijimos de los gimnasios caseros basados en la resistencia, con el tiempo la elasticidad de las barras y bandas se desgasta. Tendrás que reemplazar el sistema de resistencia. Nunca necesitarás reemplazar las pilas de pesas o los platas de peso.
Ahora, en la medida en que construyes músculos y te vuelves más fuerte, querrás incrementar tus pilas de pesas o platos de peso. Así que necesitarás comprar más, pero lo que ya tienes siempre será tuyo. Eso nos lleva a un inconveniente de los gimnasios caseros basados en el peso. Para éstos, obtendrás una cierta cantidad de peso con la máquina. Una vez que hayas sobrepasado ese peso, necesitarás actualizarte y comprar más peso. Para los gimnasios caseros de pesas, normalmente no tendrás ningún peso. Tendrás que comprar el que necesites. Sin embargo, mientras te mantengas dentro de la capacidad de la máquina, puedes añadir todo el peso que necesites.
Como puedes ver, tendrás que hacer una gran inversión inicial para tu gimnasio casero basado en el peso. Este es el último inconveniente. Estos modelos tienden a costar más dinero. Dicho ésto, los gimnasios caseros son tan sólidos como los que ves en los gimnasios comerciales y te durarán toda una vida.

Beneficios De Usar Un Gimnasio En Casa Y Cómo Funciona.

Quemar Calorías/Ganancia Muscular
La razón por la cual todo el mundo quiere un gimnasio casero es que es la mejor manera de ejercitar todo el cuerpo. Puedes comprar una cinta corredora, una elíptica o una bicicleta de ejercicios: todas son geniales en cuanto a aumentar tu ritmo cardíaco y quemar calorías. Mucho mejores que un gimnasio casero, pero no pueden conseguirte un entrenamiento de cuerpo entero. Incluso los gimnasios caseros económicos de nivel básico, ofrecen de 30 a 40 opciones diferentes de ejercicio para la parte superior e inferior del cuerpo y para la zona abdominal.
Algunos gimnasios caseros ofrecen más de 100 opciones de ejercicio diferentes. Aunque las cintas de correr, las bicicletas y las elípticas pueden ser mejores para quemar calorías, con ejercicios de bajo peso y alta repetición en un gimnasio casero, también con el gimnasio se pueden quemar calorías. Pero, además, tonificará los músculos de todo el cuerpo.
Lo que diferencia un gimnasio casero de otros equipos de ejercicios es que construye músculos. El propósito principal de otras máquinas de fitness es mejorar el estado cardio vascular y quemar calorías. Un gimnasio casero puede hacer eso, pero también puede desarrollar fuerza y músculos. Mediante la práctica de 30, 60 o 100 diferentes ejercicios de dura resistencia, lentamente reparas y desarrollas músculos. Cuanto más músculo construyas, más calorías quemará tu cuerpo para moverse y hacer ejercicio. Y al desarrollar músculo, estás convirtiendo tu cuerpo en un motor quema-calorías. No hay ninguna máquina que pueda construir músculo como tu propio gimnasio personal en casa.

Conveniencia y variedad
¿Cuál de estos escenarios te son familiares? Te levantas al romper el alba para ir al gimnasio. Te apresuras al salir del trabajo para comer rápidamente de modo que puedas ir al gimnasio antes de que esté muy concurrido. Te vas derechito luego de trabajar y no tienes tiempo de cenar hasta las 8:00 pm.
No hay duda de que un gimnasio casero es el mayor beneficio para cualquiera. ¿Para que querrías ir a un gimnasio comercial si no tienes que hacerlo? Cierto, tienen un lote de equipos para ejercicios, pero un gimnasio casero puede proporcionarte desde 30 hasta 100 diferentes en cualquier momento y dirigidos a los grupos musculares de todo el cuerpo. No hay ejercicio que puedas hacer en un gimnasio comercial que no puedas también hacer en un equipo casero. ¡Dile adiós a las cuotas mensuales de los gimnasios!
Además de eso, la mejor ventaja de un gimnasio casero es la conveniencia. No más levantarse temprano para correr al gimnasio. O cenar tarde para poder ir al gimnasio después del trabajo. No te perderás otro entrenamiento porque sientes que no tienes suficiente para conducir a través de la ciudad y hacer tu rutina. Con un gimnasio en casa, te ejercitas en tu propio horario. No tendrás que preocuparte, como en un gimnasio comercial, de que alguien más esté usando la máquina cuando tú quieras hacerlo. Y la conveniencia de tener tu propio gimnasio en casa aumentará enormemente tus oportunidades de hacer ejercicio.


Genial Para Cualquier Nivel De Fitness
No necesitas ser Arnold Schwarzenegger o Lou Ferrigno para tener tu propio gimnasio casero. No importa si eres un principiante o un gurú del fitness: los gimnasios caseros son para cualquier nivel de fitness. Una conveniencia para quien desea trabajar todo el cuerpo en su propio hogar.
Los usuarios más avanzados probablemente se concentrarán en los gimnasios caseros basados en el peso. Estos modelos son geniales para construir músculos en el cuerpo entero con 50-60 opciones de ejercicios diferentes. El de peso pesado te permite atacar tus músculos mientras van creciendo. También puede ser usado con bajo peso y alta repetición para tonificar tus músculos. Los gimnasios caseros tipo resistencia son geniales para principiantes porque proveen de toneladas de ejercicios con bajo peso.
Los gimnasios caseros compactos son estupendos para quienes buscan iniciar una vida más saludable o perder peso y aumentar la tonificación. Otra razón por la cual los principiantes pueden alejarse de los gimnasios caseros es porque son percibidos como aparatos que cuestan un montón de dinero. Sin embargo, en estos días se puede conseguir gimnasios caseros asequibles. Hay buenos modelos que cuestan un par de cientos de dólares. No hay razón para que nadie, a nivel de fitness, descarte la posibilidad de poseer su propio gimnasio en casa.

Bajo Impacto.
Cuando piensas en un gimnasio casero, el bajo impacto no debe ser lo primero que te viene a la mente. Pero es definitivamente un beneficio. Los ejercicios de bajo impacto se ejecutan mejor con un gimnasio casero basado en la resistencia. La suave resistencia de las varas y bandas, o el uso de pesas para el cuerpo, se siente fácil en las coyunturas. La mayoría de los terapistas físicos utilizan los ejercicios basado en la resistencia para rehabilitar pacientes.
Valerse de los ejercicios de resistencia permite a tus músculos estirarse y relajarse de manera suave y consistente. Previene los choques y rebotes que pueden causar espasmos musculares. Estos mismos movimientos pueden ser ejecutados en gimnasio caseros para proveer ejercicios libres de dolor y rutinas para quemar calorías El único dolor que sentirás es la quemadura natural de un gran entrenamiento.

La Última Palabra Sobre La Búsqueda De Los Mejores Gimnasios Caseros Para Tus Necesidades

Si jamás pensaste que podías acceder a un gimnasio doméstico personal, estás equivocado. Por el costo de un par de meses de membresía en un gimnasio, puedes tener uno en tu propia casa. Aunque lo hayas escuchado muchas veces de otras piezas de entrenamiento, con tu gimnasio casero personal puedes en verdad librarte del pago de ninguna membresía. Puedes realizar en casa el mismo tipo de ejercicios que harías en un gimnasio comercial. No tendrás que lidiar más con los gimnasios concurridos y esperar por una máquina disponible, o preocuparte por lo que otros puedan estar pensando sobre ti. Tener un gimnasio casero te dará un tiempo libre que jamás pensaste que tendrías.

Es importante tener en mente que los gimnasio caseros no son solamente para construir músculos: puedes conseguirlos y grandes, si quieres, pero, contrario a la creencia popular, esos grandes músculos no necesariamente tienen que ser el resultado. De hecho, con el gimnasio casero puedes construir realmente el tipo de cuerpo que desees. El entrenamiento de fuerza puede ser una gran parte de la quema de grasa y la reducción de kilos no deseados. ¿Quieres ponerte más delgado? Baja la resistencia y haz más repeticiones para tonificar tus músculos y sentirte bien. ¿Quieres crecer? Aumenta de peso y acumula esa masa muscular. ¿Forma física en general? Crea una combinación divertida de ejercicios. Esa es la belleza de una máquina de ejercicios en casa: estás creando tu propio estado físico y los resultados dependen de ti.

Para encontrar tu gimnasio casero, necesitas determinar cuál es tu meta personal. ¿Quieres construir músculos? Si es así, un gimnasio casero basado en el peso es lo que necesitas. Si quieres ponerte un poco en mejor forma, o quemar calorías y tonificarte, entonces debe haber un gimnasio doméstico que haga el trabajo por ti. Lo que quiera que decidas, asegúrate de que se adapta a tus requerimientos porque un gimnasio casero te durará toda la vida y te hará empezar un nuevo y más saludable estilo de vida.

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